Wenn Du nicht so genau weißt, ob Du wach bist oder träumst...
Wenn Du Sehnsucht hast, Dich lebendiger zu fühlen...
Wenn die Tage sich einförmig anfühlen, irgendwie diffus langweilig...
Wenn Du das Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt am Gleichgewicht in Deinem Leben...
...dann kann es Sinn machen, gezielt zu forschen und ggf. Maßnahmen zu ergreifen, wirklich wacher zu sein.
Und dabei geht es nicht um Schlaf oder nicht Schlaf ;-)
Wichtig und entscheidend ist Deine Bereitschaft und wenn möglich auch Lust oder Risikobereitschaft, etwas an diesem oben beschriebenen diffusen Zustand zu verändern. Kannst Du die Bereitschaft in dir oder eine Sehnsucht nach Veränderung nicht finden in Dir, dann lies nicht weiter. Du ärgerst Dich vermutlich nur. Dieser Rat ist absolut ernst gemeint!
Analyse
Folgende Aspekte sind hilfreich zu überprüfen. Kannst Du 3-5 dieser genannten Umstände in Deinem Leben identifizieren, die in den letzten 14 Tagen zugetroffen haben, dann probiere einige der weiter unten genannten Dinge unbedingt aus!
Ich sitze vor dem Handy, der Fernseher läuft parallel und meine Partnerin sitzt neben mir.
Ich steige aus dem Auto und kann mich an die letzten zwei Kilometer nicht erinnern.
Ich esse gerade etwas, obwohl ich vor einer Stunde eine angemessene Mahlzeit zu mir genommen habe.
Ich mache Sport in der Natur und habe in einem Ohr einen Kopfhörer und spreche zeitgleich mit jemandem.
Ich laufe durch die Wohnung und telefoniere längere Zeit mit einem Menschen, wobei der Fernseher läuft, und ich koche dabei Essen oder räume auf.
Ich bemerke, dass ich mit jemandem rede und mein Bein bewegt sich gleichmäßig und schnell hin und her.
Ich sitze mehr als drei Tage nacheinander zur gleichen Tageszeit für mindestens 45-60 Minuten vor einem elektronischen Gerät in meiner Freizeit.
Ich trinke mehr als drei Tage in Folge einmal oder mehrmals am Tag die gleiche Art Alkohol oder konsumiere eine andere Droge.
Ich habe Schwierigkeiten mich zu erinnern, was am letzten Wochenende das Schönste gewesen ist, was ich erlebt habe.
Ich habe Schwierigkeiten mich zu erinnern, wie sich der letzte Körperkontakt zu meiner Partnerin oder meinem Partner angefühlt hat oder wann das war.
Ich habe Schwierigkeiten mich zu erinnern, wann ich das letzte Kompliment von einem Menschen erhalten habe.
Ich rege mich viel und lange (einmal am Tag für 10 Minuten und das an drei Tagen in Folge) über Dinge auf, die in der Welt geschehen (Krisen, Politik, Kollegen, Freunde)
Wohl gemerkt. All diese Dinge können sich durchaus gut anfühlen, gewohnt. Mehrere Dinge parallel zu tun, kann Dir ein gutes Gefühl bescheren und das Gefühl vermitteln, aktiv und agil zu sein. Einige einfache Fragen können sofort weiterhelfen, um festzustellen, was wirklich los ist bzw. wie frei Du Dich fühlen kannst.
Maßnahmen
Könnte ich eine dieser Dinge auch pur und ganz für sich tun und wie würde sich das anfühlen?
Könnte ich problemlos auf eine dieser Handlungen oder ihre Kombination für, sagen wir, 10 Tage verzichten?
Lassen einige der Fragen ein schales Gefühl in mir aufkommen oder wecken eine oder mehrere Wünsche oder Sehnsüchte?
Wenn es Moleküle in Dir gibt, die bei dieser Art Fragen schneller als Du darüber in Ruhe nachdenken kannst, antworten wollen: "Klar, könnte ich , Null Problemo!", dann probiere einige der Dinge in der nachfolgenden Liste trotzdem aus.
Wenn es Moleküle in Dir gibt, die bei dieser Art Fragen schneller als Du darüber in Ruhe nachdenken kannst, antworten wollen: "Ohh, puhh, shit ja, da ist mehr dran als mir lieb ist", dann probiere einige der Dinge in der nachfolgenden Liste in jedem Fall aus.
Wenn ein ruhiger und klarer Teil in Dir bei jeder Frage einige Momente nachdenkt und Antworten findet oder sie verneinen kann, dann ist alles im Lot. Scheinbar bist Du wach und kannst Dich anderen Themen dieses Blogs widmen oder draußen ne Runde fische Luft schnappen! Thanx!
Wichtig ist, dass nicht darum geht, gegen Deinen Willen etwas zu tun, worauf Du null Bock hast.
Schau, ob eines dieser Dinge einen Funken Neugier Sportsgeist, Forscherdrang oder sogar Spiellust in Dir weckt.
Wenn das gelingt, dann kann es sogar richtig spannend werden (weiter unten im Kaninchenbau)!
Ich unterhalte mich mit meiner Partnerin oder meinem Partner oder Freund oder Freundin einmal in der Woche für 30-60 Minuten ohne wesentliche Hintergrundgeräusche oder visuelle Ablenkungen (Radio, Fernseher, Handy klingeln oder Check von sozialen Netzwerken)
Ich verbringe gezielt eine Woche lang nicht zwei Abende hintereinander auf die gleiche Art und Weise.
Ich esse an drei Tagen hintereinander zwischen den Hauptmahlzeiten maximal nur einmal am Tag einen Snack zwischendurch und das ganz für mich ohne Konsum von Medien dabei. Achtung: Es geht hierbei nicht um Abnehmen oder Diät. Höchstens ein netter Nebenaspekt.
Ich nehme mir für eine Woche am Ende jedes Tages 5-10 Minuten Zeit und erinnere mich an den schwierigsten, schönsten und witzigsten Moment des Tages.
Ich probiere aus, morgens oder abends 10 Minuten in Stille auf einem Stuhl oder Kissen zu sitzen und die Augen dabei geschlossen zu halten. Achtung: Dies ist keine Meditation, Prüfung oder Challenge. Nimm es einfach als ein Probieren und Kennenlernen. Du darfst denken und fühlen dabei was Du willst. Im Gegenteil verbiete Dir nichts dabei!
Ich nehme mir für eine Woche bei jedem Ortswechsel (zur Arbeit, nach Hause, zum Sport, zur Familie, ins Bett...) 2 Minuten Zeit und schaue bevor ich aufbreche aus dem Fenster und lasse einfach meine Gedanken ziehen oder schaue mich um, wo ich gerade bin. Was entdeckst Du in diesen 2 Minuten. Bestimmt mehr als Nichts!
Ich gehe einen unbefestigten Weg (im Wald oder im Winter auf eisigem Grund) für 30 Minuten und achte ganz bewusst darauf immer eine Spur zu wählen, die mir Halt gibt. Jedes aus dem Gleichgewicht geraten erinnert mich an die Aufmerksamkeit. Für Fortgeschrittene: Das Gleiche im Gespräch mit einem anderen Menschen im Gehen.
to be continued (vielleicht hast Du selbst Ideen)
Ergebnisse
Wenn Du mit einer oder mehreren Punkten erfolgreich oder auch nicht experimentiert hast, kannst Du bei Gefallen oder auch nicht Gefallen die Dosis erhöhen oder Dinge variieren. Meiner Erfahrung nach macht wach sein Lust auf noch mehr wach sein (und wie gesagt, es geht hier nicht um Schlafentzug!). Und manchmal ist es auch ansteckend in Deiner Umgebung.
Was im besten Falle passieren kann?
Das Leben schaltet von schwarzweiß auf farbig
Kontakte zu anderen Menschen werden intensiver und näher
Essen schmeckt,
Bücher sind auf- oder anregend
Sex ist mehr Liebe machen
Spontane Freude und Schmunzeln tauchen auf
Du entdeckst mehrere Perspektiven und Sichten auf Dinge
undundund
Finde es heraus und teile von Deinen Erfahrungen hier im Blog, wenn Du magst!
In diesem Sinne
folge dem weißen Kaninchen...
Filmtipps zu diesem Thema:
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